🧭 QUESTIONNAIRE "MES DÉFIS PRINCIPAUX"

 

Cochez les affirmations qui vous correspondent de façon significative et récurrente.

 

🔍 SECTION A : CONCENTRATION & MOTIVATION

 

· A1. J'ai des difficultés extrêmes à me mettre à une tâche, même si je sais qu'elle est importante.

· A2. Je peux rester hyper-concentré(e) pendant des heures sur un sujet passionnant, au point d'oublier de manger ou de boire.

· A3. Je suis facilement distrait(e) par des bruits, des mouvements ou même par mes propres pensées.

 

⏱️ SECTION B : ORGANISATION & GESTION DU QUOTIDIEN

 

· B1. J'ai du mal à estimer le temps que va me prendre une tâche (je sous-estime ou surestime toujours).

· B2. Mes affaires personnelles (dossiers, vêtements, objets) sont souvent en désordre, malgré mes efforts pour m'organiser.

· B3. J'oublie fréquemment des rendez-vous, des échéances ou des obligations si je ne les note pas immédiatement.

 

🌪️ SECTION C : ÉMOTIONS & SENS

 

· C1. Mes émotions sont très intenses et peuvent sembler "démesurées" aux yeux des autres.

· C2. Je suis facilement submergé(e) dans les environnements bruyants ou lumineux (centres commerciaux, open spaces).

· C3. Je dois faire un effort conscient pour adapter mon comportement en société, ce qui m'épuise.

 

💬 SECTION D : COMMUNICATION & RELATIONS

 

· D1. J'ai du mal à comprendre les sous-entendus, l'humour subtil ou les règles sociales non écrites.

· D2. On me dit souvent que je parle trop fort, trop vite, ou que je "hors-sujet".

· D3. Après des interactions sociales, même positives, je me sens vidé(e) et j'ai besoin de me retrouver seul(e) pour récupérer.

 

📚 SECTION E : APPRENTISSAGE & RYTHME

 

· E1. J'apprends vite quand un sujet me passionne, mais je "décroche" complètement s'il ne m'intéresse pas.

· E2. J'ai une pensée qui "saute" du coq à l'âne, faisant des liens que les autres ne voient pas.

· E3. Mon énergie et ma motivation pour mes projets suivent des cycles (des hauts et des bas).

 

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🎯 CLÉ D'ANALYSE RAPIDE

 

Comptez vos réponses par section :

 

· Si vous avez surtout coché A, B et E → Vos défis principaux sont liés aux Fonctions Exécutives et au pilotage de l'attention (très caractéristique du TDAH et des profils cycliques).

· Si vous avez surtout coché C et D → Vos défis principaux sont liés à la régulation sensorielle/émotionnelle et à la communication sociale (très caractéristique du TSA).

· Si vous avez coché des cases dans TOUTES les sections → Vous présentez un profil complexe, probablement avec des comorbidités (TDAH + TSA par exemple) ou un HPI avec dyssynchronie.

· Si vous avez coché principalement E1, E2, C1 → Vos défis pourraient être liés à un haut potentiel intellectuel (HPI) avec une pensée complexe et une hypersensibilité.

 

Important : Ce questionnaire est un outil d'auto-observation, pas un outil de diagnostic. Son but est de vous donner une direction pour chercher des solutions adaptées à VOS défis spécifiques.